مثبت اندیشی چیست؟ ۳۰ نکته کلیدی برای ایجاد تفکر مثبت در زندگی

مثبت اندیشی به معنای لبخند زدن یا همواره خوشحال به نظر رسیدن نیست. در واقع، مثبت اندیشی مفهومی فراتر از آن داشته و بیشتر به چشم‌انداز کلی فرد در مورد زندگی و تمایل او برای تمرکز روی اتفاقات خوب و مثبت اشاره دارد. در این مقاله، ابتدا تعریفی جامع از مثبت اندیشی ارائه می‌کنیم و در ادامه، به بررسی برخی فواید مثبت اندیشی در زندگی می‌پردازیم و نگاهی نیز به روش‌های رسیدن به مثبت اندیشی خواهیم داشت.

 

مثبت اندیشی چیست؟

مثبت اندیشی تعاریف متعددی دارد که هر یک از آن‌ها به مفهومی کلی اشاره دارند و بیانگر نیاز به برخورداری از دید مثبت به زندگی، محیط پیرامون و … هستند. با این حال اگر بخواهیم تعریف دقیق و جامعی از مثبت اندیشی ارائه دهیم، خواهیم داشت:

مثبت اندیشی به معنای رویارویی با چالش‌های زندگی بر اساس دیدگاهی مثبت است. به علاوه، لزوماً به معنای دوری از شرایط و اتفاقات منفی نبوده بلکه به معنای استفاده از مشکلات و چالش‌های زندگی برای ایجاد فرصتی مثبت از آن‌هاست. همچنین مثبت اندیشی به تلاش برای دیدن خوبی‌ها در خود، اطرافیان و ایمان داشتن به توانایی‌های خودمان اشاره دارد.

بنابراین در یک کلام می‌توان گفت که مثبت اندیشی به تمرکز روی جنبه مثبت وقایع، دست‌یابی به نتایج مثبت از آن‌ها و رویارویی با چالش‌ها بر اساس دیدگاهی مثبت دلالت می‌کند به علاوه، برخورداری از ذهنیتی مثبت به مفهومی اشاره دارد که در آن مثبت اندیشی را به بخشی از عادات خود تبدیل کرده و از هر فرصتی برای دست‌یابی به بهترین نتایج استفاده کنیم.

ذهنیت مثبت چه ویژگی‌هایی دارا است؟

حال که به تعریفی دقیق از مثبت اندیشی دست یافتیم، قصد داریم تا ببینیم فردی با ذهنیت مثبت از چه ویژگی‌هایی برخوردار است. به طور کلی، رفتارها و ویژگی‌های شخصیتی بسیاری را می‌توان به مثبت نگری نسبت داد اما برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

۱. خوش‌بینی

افراد مثبت اندیش نسبت به نتیجه تلاش‌های خود خوش‌بین هستند، از تمام فرصت‌ها برای تلاش و کوشش استفاده می‌کنند و امیدوارند که نتایج خوبی به دست آورند.

۲. پذیرش

افرادی با ذهنیت مثبت می‌پذیرند که گاهی اوقات ممکن است زندگی بر وفق مرادشان نباشد و برخی اتفاقات، آن گونه که می‌خواهند به پیش نرود. اما از اشتباهات خود نیز درس می‌گیرند.

۳. انعطاف‌پذیری

افراد مثبت اندیش توانایی بالایی در پیروزی بر شکست‌ها، ناکامی‌ها و سختی‌ها دارند و به راحتی تسلیم نمی‌شوند.

۴. قدرشناسی

افراد مثبت اندیش پیوسته قدردان اتفاقات و مسائل مثبت زندگی خود هستند.

۵. آگاهی

افراد مثبت اندیش زمان زیادی را به افزایش آگاهی، دانش و یادگیری اختصاص می‌دهند و برای افزایش قدرت تمرکز خود تلاش می‌کنند.

۶. راستی و درستی

افراد مثبت اندیش به جای فریب دادن خود یا دیگران، همواره صادق بوده و از بیان و پذیرش واقعیت‌ها فرار نمی‌کنند.

البته توجه داشته باشید که ویژگی‌های فوق نه تنها ویژگی‌های شخصیتی افراد مثبت اندیش بوده بلکه عکس این موضوع نیز صادق است. به عبارت دیگر، برخورداری از این صفات منجر به پرورش مثبت اندیشی در افراد نیز خواهد شد.

رفتارهای بارز افرادی با نگرش مثبت

حال با توجه به صفات شخصیتی فوق، چند مثال بارز از رفتارهای افراد دارای نگرش مثبت را با هم بررسی می‌کنیم:

• این افراد به چشمانتان نگاه کرده و لبخند می‌زنند.
• افراد مثبت اندیش رضایت از زندگی داشته و به داشته‌های خود قانع هستند.
• از اتفاقات غیرمنتظره لذت می‌برند، حتی اگر آن چیزی نباشد که انتظارش را داشتند.
• انرژی مثبتشان همواره به اطرافیان انگیزه می‌دهد.
• قدرت لبخندشان می‌تواند موقعیت‌های ناراحت‌کننده و غمگین را به خوبی‌ها تغییر دهد.
• با تمام اطرافیان و حتی کسانی که نمی‌شناسند، دوستانه رفتار می‌کنند.
• از شکست نمی‌ترسند، پس از هر شکست برخاسته و برای هدف خود تلاش می‌کنند.
• به جنبه معنوی روابط خود با اطرافیان بیش از منافع مادی اهمیت می‌دهند.
• از کوچک‌ترین اتفاقات نیز خوشحال می‌شوند.
• با این افراد حتی در صورت شکست نیز اوقات خوبی خواهید داشت.
• از پیروزی اطرافیان خوشحال می‌شوند.
• صرف‌نظر از بد بودن شرایط فعلی، به آینده خوش‌بین هستند.
• با افراد غریبه نیز مؤدبانه برخورد می‌کنند.
• برای خوشحال کردن دوستان و اطرافیان خود تلاش می‌کنند.
• خیلی از مشکلات، سختی‌ها و چالش‌ها شکایت نمی‌کنند.
• منفی نگری دیگران روی آن‌ها تأثیری ندارد.
• همواره با خود صادق هستند.

مثبت اندیشی چه مزایایی دارد؟

برخورداری از خصوصیت مثبت اندیشی نه تنها به بهبود مهارت‌های شخصی فرد کمک می‌کند، بلکه مزایای دیگری همچون سلامت عمومی، توانایی مقاومت در برابر استرس و همچنین رفاه بیشتر برای افراد دارای ذهنیت مثبت را به همراه دارد. به علاوه، تحقیقات نشان داده‌اند که مثبت اندیشی طول عمر افراد را افزایش داده، موجب کاهش میزان افسردگی شده و مقاومت افراد در برابر شرایط دشوار را کاهش می‌دهد. همچنین ذهنیت مثبت به افراد کمک می‌کند تا از سلامت جسمی و روحی مناسبی برخوردار شوند. همچنین از آن‌ها، در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت کرده و توانایی مقابله با سایر بیماری‌ها را به افراد می‌دهد.

 

نکات کلیدی برای برخورداری از نگرشی مثبت

حالا سوال ایجاست که چگونه به مثبت اندیشی دست یابیم؟ در ادامه به ۳۰ نکته برای رسیدن به این مهم خواهیم پرداخت:

1. روز خود را با سخنان و انرژی‌های مثبت شروع کرده، برای جذب انرژی مثبت و رهایی از افکار منفی تلاش کنید.
2. بر اتفاقات، مسائل و موضوعات هر چند کوچکِ مثبت تمرکز کنید.
3. در اتفاقات و موقعیت‌های بد به دنبال جنبه مثبت و طنز موضوع باشید.
4. از شکست‌های خود نترسید، از آن‌ها درس گرفته و آموخته‌های خود را فراموش نکنید.
5. هرگز با لحن منفی با خودتان سخن نگویید (خود را سرزنش نکنید.)
6. در زمان حال زندگی کنید، درگیر مسائل گذشته نشده و از آینده نترسید.
7. با مربیان، دوستان و همکاران مثبت اندیش ارتباط برقرار کنید.
8. به خاطر داشته باشید که مهم نیست چه اتفاقی برایتان افتاده است، در نهایت این شما هستید که نتیجه را مشخص می‌کنید.
9. جملات و نقل‌قول‌های انگیزشی برای افزایش انگیزه و انرژی خود بخوانید.
10. فرض کنید که اطرافیانتان همواره نیت خوبی دارند، خوشحال باشید و از زندگی خود لذت ببرید.
11. در صورت بروز اتفاقات منفی تلاش کنید تا از ذهنیت مثبت خود بهره بگیرید.
12. از چالش‌های پیش رو به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنید.
13. برای توصیف زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنید.
14. سعی کنید تا لذت بردن از کار را تجربه کنید.
15. به سخنان، شکایت‌ها و انرژی منفی دیگران توجه نکنید.
16. نفس عمیق را فراموش نکنید.
17. صلح، خوبی و نیکی را در مواقع خشونت به دیگران یادآوری کنید.
18. در صورت بروز مشکلات، به دنبال ارائه راه‌حل باشید.
19. برای لبخند زدن اطرافیانتان تلاش کنید.
20. از خود بپرسید «آیا من مثبت فکر می‌کنم؟»
21. حافظه خود را با به‌کارگیری کلمات و واژگان مثبت تقویت کنید.
22. توانایی ذهن خود را با به‌کارگیری واژگان مثبت بهبود ببخشید.
23. تمرکز خود را برای تغییر نگرش منفی به افکار مثبت به کار بگیرید.
24. سعی کنید تا خود را در موقعیت‌های مثبت قرار دهید.
25. تفکر مثبت داشته باشید اما توجه داشته باشید که برخی مواقع نیاز به تفکر منفی هم داریم (بعضی‌اوقات باید ناراحت شویم، به پیامدهای منفی مسائل فکر کنیم، به نوعی دچار استرس خوب شده و از احساسات منفی برای ایجاد انگیزه و تلاش بیشتر استفاده کنیم.)
26. قدردانی را تمرین کنید.
27. از لحظه‌های خوب زندگی لذت ببرید.
28. برای ایجاد احساسات مثبت به تماشای فیلم‌های مورد علاقه خود بنشینید.
29. از کوچک نشان دادن موفقیت‌های خود خودداری کرده و به تلاش برای دست‌یابی به موفقیت ایمان داشته باشید.
30. از کمال‌گرایی یا تفکر صفر و یک خودداری کنید (مثبت اندیشی با تفکری معادل «همه چیز خوب بوده و یا همه چیز بد است»، تناسبی ندارد.)

جمع‌بندی

در این مقاله به تشریح تعریفی جامع از مثبت اندیشی پرداخته و خصوصیات و رفتارهای افراد مثبت اندیش را مورد بررسی قرار دادیم. در ادامه چند نکته کلیدی به منظور برخورداری از نگرشی مثبت را ارائه کردیم. بنابراین با به‌کارگیری هر یک از نکات فوق می‌توانید ذهنیت مثبت را در خود تقویت کرده و در تمام چالش‌ها، مشکلات و سختی‌های زندگی خود نگرشی مثبت داشته باشید. بدین ترتیب از شکست‌ها درس گرفته و آن‌ها را پُلی برای پیروزی بدانید. مثبت اندیشی نیازمند ایجاد نگرش مثبت در زندگیست. به این منظور پیشنهاد می‌کنیم با روش‌های ایجاد دید مثبت در زندگی نیز اشنا شوید.  آیا شما نیز برای دست‌یابی به نگرشی مثبت تلاش کرده‌اید؟ آیا از خصوصیات افراد مثبت اندیش برخوردار هستید؟ تجربیات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.