وابستگی، یعنی اتکای به دیگری، مطیع یا تابع کسی بودن، تعلق به چیزی یا کسی داشتن و تکیه کردن به شخصی دیگر برای درخواست حمایت و کمک.این نوع ارتباط احساس امنیت و راحتی را به ما میدهد. ولی همین احساسات اگر بیش از حد شود می تواند به کیفیت زندگی با افراد صدمه جدی ای مانند ناراحتی متقابل و در نهایت جدایی بزند.
شاید برای شما مفید باشد: تست شخصیت: با این آزمون تصویری ببین عشقت آدم خوبیه یا نه!
تست شخصیت شناسی وابستگی
در اینجا یک تست وجود دارد که میزان وابستگی شما را نشان میدهد. به دقت سوالات را خوانده و پاسخ مناسب را انتخاب کنید.
برترین موضوعات مرتبط:
تست شخصیت شناسی: یه تصویر رو انتخاب کن تا مسیر دلی و قلبی زندگیت پیدا بشه!
تست شخصیت شناسی: اول چه دیدید؟ این تصویر گویای لایه های پنهانی زندگی شماست!
تست شخصیت تصویری: اولین چیزی که ببینی شخصیتت رو به همه لو میده!
تست شخصیت شناسی: اولین چیزی که در تصویر ببینی میزان محبتت به عشقت رو نشون میده!به تمام سوالات صادقانه پاسخ دهید. قبل از هر سوال اعداد ۱ تا ۴ را داخل پرانتز قرار دهید. اولین پاسخی که به ذهن شما می رسد معمولا صادقانه ترین و دقیق ترین پاسخ است!
آزمون بیش از ۳ دقیقه طول نمی کشد!
برای شرکت در آزمون به پایین صفحه مراجعه کنید.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
۱. تمایل دارم مسئولیت احساسات و/یا رفتار دیگران را بپذیرم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۲- در تشخیص احساساتم مانند شادی، خشم، خجالت، غم و هیجان مشکل دارم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۳. بیان احساساتم برایم مشکل است.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۴. وقتی به این فکر می کنم که دیگران به احساسات یا رفتار من چه واکنشی نشان خواهند داد، احساس ترس یا اضطراب می کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۵. من مشکلات را به حداقل می رسانم و حقیقت احساسات یا رفتار افرادی را که با آنها در ارتباط هستم انکار می کنم یا تغییر می دهم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۷. من از رد (رد) می ترسم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۸. سعی می کنم در همه چیز کامل باشم و خودم را سخت قضاوت کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۹. تصمیم گیری برای من دشوار است.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۰. من تمایل دارم به نظرات دیگران تکیه کنم تا اینکه به تنهایی عمل کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۱. تمایل دارم خواسته ها و نیازهای دیگران را در اولویت قرار دهم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۲. من تمایل دارم به نظرات دیگران بالاتر از نظر خودم ارزش قائل شوم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۳. احساس ارزشمندی من از بیرون نشأت می گیرد و بر اساس عقاید یا اعمال افراد دیگری است که به نظر می رسد بیشتر در مورد آن می دانند.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۴. آسیب پذیر بودن و درخواست کمک برای من سخت است.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۵. من همیشه تحت کنترل هستم یا به دنبال کنترل هستم و برعکس همیشه مراقب هستم که هرگز خود را مسئول ندانم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۶. من به دیگران بسیار وفادار هستم، حتی زمانی که این وفاداری موجه نباشد.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۷. من عادت دارم به موقعیت ها بر اساس «همه یا هیچ» نگاه کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۸. من در برابر ناهماهنگی و تکالیف مختلط بسیار تحمل می کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۱۹. بحران های عاطفی و هرج و مرج در زندگی من رخ می دهد.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
۲۰. سعی می کنم به دنبال روابطی بگردم که در آنها احساس «نیاز» (نیازمندی) می کنم و سپس سعی می کنم آنها را حفظ کنم.
۱- هرگز
۲- گاهی
۳- اغلب
۴ – تقریبا همیشه
تصاویر از منابع باز
توضیح:
برای به دست آوردن نمره کل، اعداد را اضافه کنید.
برای تفسیر سطح پذیرش خود، از مقیاس زیر استفاده کنید:
۶۰-۸۰ – درجه بسیار بالایی از وابستگی متقابل.
۴۰-۵۹ – درجه بالایی از وابستگی متقابل.
۳۰-۳۹ – متوسط درجه وابستگی متقابل.
۲۰-۲۹ – سطح پایین وابستگی متقابل.
خب الان که متوجه میزان وابستگی شدید میخواهم چند راهکار برای کاهش وابستگی تان به شما معرفی کنم:
۱. مراقب خود باشید
۲.با تنهایی کنار بیایید
۳. فهرستی از نقاط قوت خود تهیه کنید.
۴. الگوها را بشناسید تا بتوانید آنها را از بین ببرید
۵. سعی کنید قدر خودتان را بدانید