آیا متوجه شده‌اید که مشکلات زندگی معمولاً زمانی به سراغمان می‌آیند که کمترین آمادگی را برای آن‌ها داریم؟ از همین رو گفته می‌شود که غلبه بر موانع و مشکلات مختلف در زندگی تا حدودی دشوار است. با این حال، زندگی سرشار از چالش‌ها، موانع و مشکلاتی است که باید برای پیروزی در مقابل آن‌ها با شهامت و قدرت کامل ظاهر شویم. در همین راستا، در این مقاله قصد داریم تا ۱۰ نکته مهم و کاربردی در ارتباط با نحوه صحیح مواجهه با مشکلات را تشریح کنیم.
نکات مهم و کاربردی در ارتباط با نحوه صحیح مواجهه با مشکلات
۱. استفاده از تکنیک توقف
یکی از بهترین روش‌ها برای مواجهه با مشکلات در زندگی، استفاده از تکنیک توقف است. در این تکنیک، فرد هنگام مواجهه با مشکلات یک گام به عقب بازگشته، در آرامش کامل واکنش خود در برابر مشکل را بررسی کرده و سپس نقشه‌ای برای مقابله با چالش پیش رو ترسیم می‌کند. بنابراین برای آگاهی از نحوه صحیح مواجهه با مشکلات می‌توانید از تعیین اهدافی واقع‌بینانه به عنوان بخشی از فرایند حل مسئله شروع کنید.
۲. پذیرش
برای مواجهه با مشکلات به بهترین نحو ممکن نیاز است تا بپذیریم که نمی‌توان از چالش‌ها و مسائل مختلف در طول زندگی اجتناب کرد. در چنین شرایطی، به سادگی می‌توان مسائل و دلیل به وجود آمدن آن‌ها را درک کرده و برای خود فرصت‌های جدید از شرایط دشوار به وجود آمده خلق کرد.
۴۱ عکس گل نرگس با کیفیت و زیبا برای پروفایل جدید
۱۸ عکس نوشته برای رفیق های خوب و بامرام
۳۰ عکس نوزاد تازه متولد شده از دختر و پسر و دوقلوها
رابطه با خواهر زن ؛ حکم شرعی و قضایی آن را می‌دانید؟برای مثال، اگر به یک نوع بیماری مبتلا هستید که توان ادامه کار در خارج از منزل ندارید، می‌توانید مشاغل دورکاری را امتحان کرده و از این طریق کسب درآمد کنید. همچنین اگر حقوقی کافی از شغل خود دریافت نمی‌کنید یا پرداخت‌ها به موقع انجام نمی‌شوند، می‌توانید کارهای پاره‌وقت را به عنوان منبع درآمدی فرعی امتحان کرده و مشکلات احتمالی پیش رو را رفع کنید.
۳. صرف زمان برای دستیابی به راه‌حل
به طور معمول، افراد در هنگام مواجهه با مشکلات احساساتی شده و سؤالاتی از قبیل «چرا من؟!» یا «من که آدم خوبی هستم، چرا خدا مجازاتم می‌کنه؟!» را از خود می‌پرسند. با این حال، تنها کاری که در چنین شرایطی باید انجام داد این است که مشکل به وجود آمده را پذیرفته و سپس سعی کنید تا در مورد آن واقع‌بین باشید.
به علاوه، این نکته را به خاطر داشته باشید که حل مشکل یک فرآیند است و نیاز به صرف زمان دارد. بنابراین زمانی را به درک و کشف راه‌حل‌های موجود برای رفع چالش مربوطه اختصاص دهید. به علاوه، به یاد داشته باشید که هر گونه عجله در روند حل مشکل ممکن است منجر به اتخاذ تصمیماتی بی‌اساس شود.
۴. بهره‌گیری از آرامش طبیعت
تحقیقات نشان داده‌اند که گذراندن زمانی در طبیعت و دستیابی به آرامش درونی به بهبود شدیدترین مشکلات کمک می‌کند. بنابراین برای کاهش استرس و نگرانی‌های ناشی از مشکلات و مسائل پیش آمده می‌توانید زمانی را بدون فکر کردن به مشکلات، در خارج از منزل سپری کرده و به طبیعت بروید.
همچنین می‌توانید در اقدامی خلاقانه طبیعت را به خانه خود بیاورید! برای این منظور گل‌ها و گیاهان طبیعی در منزل خود داشته باشید. در صورت امکان باغچه‌ای کوچک در خانه خود پرورش دهید. در واقع، صرف زمان در کنار گیاهان، درختان و رسیدگی به آن‌ها موجب می‌شود تا آرامش از دست رفته خود را بازیافته و از سوی دیگر راه‌حلی برای مشکلات احتمالی خود بیابید.
۵. استفاده از ویژگی‌های مدیتیشن
به طور کلی، مدیتیشن و سایر تمرین‌های تنفسی به افراد کمک می‌کنند تا نگرانی، ترس و عصبانیت خود را از بین ببرند. به علاوه، با به‌کارگیری روش‌های مدیتیشن می‌توانید ذهن و بدن خود را آرام کرده و از دیدگاه جدیدی به مشکلات و چالش‌های پیش رو نگاه کنید. بنابراین می توان گفت که مدیتیشن منجر می‌شود تا افراد کنترل بیشتری روی افکار، استرس و اضطراب خود داشته و نحوه صحیح مواجهه با مشکلات خود را بیابند.
۶. نوشتن مشکلات
یکی دیگر از راه‌های صحیح مواجهه با مشکلات، نوشتن آن‌ها روی کاغذ است. در واقع، با نوشتن مشکلات خود می‌توانید به آرامشی نسبی رسیده، مشکلات درونی خود را بیرون ریخته، آن‌ها را بنویسید و در نهایت راه‌حلی برای مشکلات خود بیابید. به علاوه، نوشتن به افراد کمک می‌کند تا افکار و احساسات درونی خود را بررسی کرده، شناخت بیشتری نسبت به خود داشته و در نهایت به انسان بهتری مبدل شوند.
به علاوه، نوشتن مشکلات اغلب اوقات منجر به یافتن راه‌حل‌هایی مناسب و خلاقانه برای مواجهه با آن‌ها می‌شود؛ بنابراین برای دستیابی به راه‌حل‌های بهتر و همچنین تقویت مهارت حل مسئله خود در هنگام نوشتن مشکلات، موارد زیر را مد نظر داشته باشید:
- مشکل به وجود آمده را توصیف کنید.
- عواقب چالش مربوطه را ذکر کنید.
- به احساسات خود در مورد مسئله مذکور توجه کنید.
برای مثال، در رابطه با مشکلی همچون از دست دادن شغل فعلی خود می‌توانید آیتم‌هایی مانند موارد زیر را روی کاغذ بنویسید:
- از دست دادن شغل به دلیل تعطیلی شرکت.
- نداشتن پول کافی برای پرداخت قبوض.
- سرخوردگی، ناراحتی و عصبانیت به دلیل عشق زیاد به کار سابق و امیدواری نسبت به ارتقاء شغلی.
۷. خلاقیت داشتن
دیگران چه می‌خوانند؟هنگام مواجهه با مشکلات و چالش‌های پیش رو در زندگی نیاز است تا از سلامت روحی و جسمی مناسبی برخوردار باشید تا انرژی لازم برای حل آن‌ها را در خودتان ایجاد کنید. در همین راستا، می‌توانید در کلاس‌هایی همچون عکاسی، سفال‌کاری یا نقاشی شرکت کنید. در واقع، چنین کلاس‌هایی موجب می‌شوند تا استرس و اضطراب را از خود دور کرده و از آرامش لازم در هنگام مواجهه با بحران‌های زندگی برخوردار باشید.
به علاوه، شرکت در چنین دوره‌هایی برایتان آرامش‌بخش است و ذهن شما را از خسته شدن در مقابل رفع مشکلات زندگی دور می‌کند. این روش همچنین در فراهم کردن خلاقیت لازم به منظور دستیابی به بهترین راه‌حل‌ها بسیار مفید خواهد بود.
۸. گوش کردن موسیقی
از جمله دیگر نکات کاربردی در ارتباط با نحوه صحیح مواجهه با مشکلات، گوش دادن به موسیقی است. به عبارت بهتر، گوش کردن موسیقی موجب ایجاد آرامش، افزایش خلاقیت برای دستیابی راه‌حل‌های بهتر و سهولت در کنار آمدن با چالش‌های پیش رو در زندگی خواهد شد.
۹. انجام کارهای داوطلبانه
انجام کارهای داوطلبانه و اختصاص بخشی از زمان خود برای بهبود زندگی هم نوعان از جمله دیگر نکاتی است که برای مواجهه با مشکلات می‌توانید انجام دهید. به علاوه، با انجام چنین کاری می‌توانید از تجربیات سایر افراد در چگونگی رفع مشکلات مشابه بهره‌مند شوید. همچنین در چنین شرایطی برای مدتی می‌توانید از مشکلات و مسائل شخصی خود فاصله گرفته و تا حدودی به آرامش برسید.
۱۰. درخواست کمک از سایر افراد
در نهایت، اگر با مشکلی بزرگ روبه‌رو شدید که به تنهایی قادر بر مواجهه با آن نبودید، می‌توانید از دوستان، اعضای خانواده یا همکاران نزدیک خود درخواست کمک کنید. همچنین به منظور آشنایی با راه‌حل‌های صحیح مواجهه با مشکلات مربوطه می‌توانید به مشاوران متخصص در این زمینه نیز مراجعه کنید.
جمع‌بندی
در این مقاله، نکات کاربردی و مهم در رابطه با نحوه صحیح مواجهه با مشکلات را مورد بررسی قرار دادیم. با به‌کارگیری هر یک می‌توانید در هنگام رویارویی با مشکلات مختلف در زندگی آرامش خود را حفظ کرده و به راه‌کارهای مناسبی در جهت حل مشکلات و چالش‌های خود دست یابید. یکی از روش‌های مهم برای مواجهه با مشکلات، تمرین شاد بودن است. اگر شما نیز نکات دیگری در رابطه با نحوه صحیح مواجهه با مشکلات مد نظر دارید، آن را با ما و سایر کاربران انگیزه در میان بگذارید.