انگیزه های جذاب زندگی

علت پایین بودن کراتینین خون چیست؟ + علائم و راه های درمان

انگیزه – سلامت – اگر فکر می‌کنید تنها افرادی که به‌طور منظم تمرین می‌کنند باید نگران کراتینین خون خود باشند، سخت در اشتباهید. اگر سریعاً احساس خستگی می‌کنید و به‌سختی نفس می‌کشید، به‌احتمال‌زیاد کراتینین خون پایینی دارید. پایین بودن کراتینین خون می‌تواند نشانه از دست دادن توده‌ای عضلانی باشد که می‌تواند به دلایل مختلف رخ دهد. برای آشنایی بیشتر در مورد اینکه چه چیزی می‌تواند موجب پایین بودن کراتینین خون شود و اینکه چگونه می‌توانید سطح کراتینین خون خود را به حالت طبیعی بازگردانید، ادامه این مقاله را بخوانید.

 

کراتینین چیست؟

پایین بودن کراتینین خون

کراتینین ماده شیمیایی دفعی آمینواسیدی به نام کراتین است که در کبد تولید و ذخیره می‌شود. سطوح کراتینین نشان‌دهنده متابولیسم عضلات است. کراتینین بعد از دهیتراته شدن کراتین وارد خون می‌شود. قبل از اینکه کراتینین از طریق ادرار از بدن شما خارج شود، کلیه‌ها آن را از جریان خون حذف می‌کنند. این فرآیند کلی، مسئول حفظ سطوح طبیعی کراتینین در بدن شما است.

سطوح طبیعی کراتینین معمولاً برای اندازه‌های مختلف بدن متفاوت هستند. محدوده طبیعی سطح کراتینین برای مردان بین ۰.۶ تا ۱.۲ میلی‌گرم در دسی لیتر است، درحالی‌که برای زنان بین ۰.۵ تا ۱.۱ میلی‌گرم در دسی لیتر است. سطوح کراتینین پایین‌تر یا بالاتر از این مقدار نشان‌دهنده آسیب به عضلات است.

اجازه دهید علائم و نشانه‌های پایین بودن کراتینین خون را بررسی کنیم.

 

علائم و علل پایین بودن کراتینین خون

علائم و نشانه‌های پایین بودن کراتینین خون معمولاً با یکی از حالت‌های زیر مرتبط هستند:

  • بیماری‌های عضلانی مانند دیستروفی عضلانی که می‌تواند به علائمی مانند ضعف عضلانی، سفت شدن عضلات، درد و ناتوانی در حرکت منجر شود.
  • بیماری‌های کبد یا عملکرد ضعیف کبد نیز می‌تواند به پایین رفتن کراتینین خون منجر شود. این امر ممکن است علائمی مانند زردی، تورم و درد شکم و مدفوع همراه با خونریزی را به دنبال داشته باشد.
  • پایین بودن کراتینین خون همچنین می‌تواند به علت از دست رفتن آب بدن (کم‌آبی بدن) ایجاد شود. این امر می‌تواند به علت بارداری یا مصرف داروهای خاص باشد.

همان‌طور که قبلاً گفتیم، تفکیک بافت‌های عضلانی موجب تولید کراتینین می‌شود؛ بنابراین پایین بودن کراتینین خون می‌تواند نشان‌دهنده پایین بودن حجم توده عضلانی باشد. سو تغذیه و رژیم کم پروتئین یا مصرف گوشت کم از علل شایع پایین بودن حجم توده عضلانی است. برای تعیین سطوح کراتینین، پزشک ممکن است از آزمایش‌های متعددی استفاده کند.

روش‌های تشخیص

یکی از روش‌های تشخیص میزان کراتینین خون، آزمایش کراتینین خون است که می‌تواند سطح کراتینین خون شما را اندازه‌گیری کند. روش دیگر آزمایش ادرار کراتینین است. در این روش برای تعیین سطح کراتینین، ادرار شما را تست می‌کنند.

هنگامی‌که آزمایش‌ها انجام شد، دکتر به شما یک طرح درمانی پیشنهاد می‌دهد. پایین بودن کراتینین خون ممکن است به آزمایش‌های تشخیصی بیشتری نیاز داشته باشد. تست بیوپسی عضلانی ممکن است برای تشخیص آسیب عضلانی انجام شود. هنگامی‌که علت پایین بودن کراتینین خون شما مشخص شد، دکتر شما گزینه‌های درمان را با شما مطرح می‌کند.

پایین بودن کراتینین خون

درمان‌ های دارویی

اگر شما در معرض بیماری‌های عضلانی هستید، هدف درمان شما مبارزه با بیماری و کاهش علائم آن خواهد بود. برخی از گزینه‌های درمان بیماری‌های عضلانی عبارت‌اند از: مصرف کورتیکو استروئیدها که می‌توانند به تقویت عضلات یا درمان کامل کمک کنند. پایین بودن کراتینین خونی که به دلیل بارداری رخ می‌دهد، معمولاً پس از زایمان به سطح طبیعی بازمی‌گردد. اگر پایین بودن کراتینین خون شما به بیماری‌های عضلانی مربوط نیست، ممکن است نیازی به درمان‌های دارویی نباشد.

 

گزینه‌های دیگر درمان

اگر پایین بودن سطح کراتینین خون شما به دلیل بیماری‌های عضلانی نیست، پزشک شما ممکن است روش‌هایی را پیشنهاد کند که به افزایش و تقویت عضلات شما کمک کند و موجب شود سطح کراتینین خود را بدون دارو به مقدار طبیعی برگردانید. همچنین ممکن است از شما بخواهد سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید یا برای افزایش حجم توده عضلانی خود، به‌طور مرتب تمرین‌های عضلانی انجام دهید.

شما می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:

  • پیاده‌روی
  • شنا
  • ایروبیک
  • دوچرخه‌سواری
  • وزنه‌برداری

اگر دکتر شما شک دارد که کاهش حجم توده عضلانی شما به دلیل سو تغذیه، کاهش وزن یا رژیم غذایی است، ممکن است از شما بخواهد رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا ماهیچه‌های ازدست‌رفته‌تان را بازسازی کنید. در زیر فهرستی از رژیم‌های غذایی مطرح‌شده که با افزایش حجم توده عضلانی شما، موجب افزایش سطح کراتینین می‌شود.

 

رژیم غذایی پایین بودن کراتینین خون

شما باید با ۵-۶ وعده غذایی کوچک اما سالم این رژیم را شروع کنید.

رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، شیر، پنیر، ماست و سویا باشد؛ اما گیاهخواران پروتئین مصرف نمی‌کنند بنابراین یکی از مضرات رژیم گیاهخواری این است که افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند بیشتر در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. ازاین‌رو، آن‌ها باید منابع جایگزین پروتئین را مصرف کنند. هم‌چنین می‌توانید برای بهبود حجم توده عضلانی خود، تمرینات عضلانی انجام دهید.

پایین بودن کراتینین خون

ورزش‌هایی برای بهبود کاهش حجم توده عضلانی

برخی از تمریناتی که می‌توانند به بهبود حجم توده عضلانی کمک کنند عبارت‌اند از:

  • وزنه‌برداری
  • چمباتمه زدن
  • انجام حرکات لانگز
  • دمبل
  • انجام حرکات درازنشست برای تقویت عضلات شکم

درحالی‌که برخی از این تمرینات را می‌توان در خانه انجام داد، بهتر است به باشگاه رفته و با دیگران ورزش کنید. در اینجا نکاتی مطرح‌شده که به جلوگیری از کاهش حجم توده عضلانی کمک می‌کند.

نکات پیشگیرانه

  • رژیم سالمی را دنبال کنید که حاوی مواد مغذی مهم ازجمله ویتامین D باشد
  • به‌طور منظم ورزش کنید
  • به‌اندازه کافی بخوابید
  • مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید
  • مصرف الکل را محدود کنید
  • برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، آب کافی بنوشید

بازیابی سطوح پایین کراتینین معمولاً آسان است، به‌ویژه هنگامی‌که به دلیل مشکلات پزشکی ایجاد نشده باشد. بااین‌حال، اگر پایین بودن کراتینین خون شما مربوط به بیماری‌های عضلانی است، بهتر است با برنامه درمانی ارائه‌شده توسط پزشک پیش بروید.

امیدواریم این مقاله تصویر روشنی ازآنچه باید انجام دهید به شما ارائه داده باشد. اگر سؤالات بیشتری در این رابطه دارید لطفاً آن‌ها را با ما در  قسمت نظرات در میان بگذارید.

برگرفته از: stylecraze

مطالب زیر را هم ببینید