هشدار | خواب رفتن بیش از حد دست و پاهایتان را جدی بگیرید + روش‌های درمان

خواب رفتن دست و پا علت های مختلفی داره که ما در ادامه مهم ترین آن ها را بررسی میکنیم و راهکار رفع آن را خواهیم گفت.

احتمالا همه ماها سوزن سوزن شدن دست و پا و گرفتنی آن را تجربه کرده ایم. وقتی زیاد میشینیم یا بیش از حد ایستادیم، خواب رفتن دست و پا اتفاق می افته. اما دلایل مختلفی میتونه باعث خواب رفتن دست و پا بشه که باید جدی بگیریم. در ادامه این دلایل رو بررسی میکنیم و راهکار پیشگیری از آن را بیان می کنیم.

علت های خواب رفتن دست و پا

گردش خون ضعیف

شایع ترین علت خواب رفتن دست ها و پاها در خواب، کاهش جریان خون در دست ها و پاها است که با تغییر دادن حالت خواب می توانید آن را رفع کنید.

دیابت

خواب رفتن دست و پا حتی هنگام بیداری ممکن است نشانه دیابت باشد.مهم ترین و شایع ترین بیماری مربوط به اعصاب محیطی، دیابت است که در تغذیه اعصاب اختلال ایجاد می کند و از آنجا که هر چه طول اعصاب بیشتر باشد تغذیه آن ها بیشتر با مشکل مواجه می شود، اعصاب پاها آسیب پذیرترند و خواب رفتگی پاها در دیابت بیشتر مشاهده می شود. علاوه بر خواب رفتن دست و پا، در بیماران دیابتی، انواع اختلالات حسی از جمله کرختی، بی حسی، سوزن سوزن شدن و گزگز کردن دست و پا نیز مشاهده می شود.

سندروم تونل کارپل

بیماری سندرم تونل مچ دست نیز با خواب رفتن دست ها خود را نشان می دهد، به گونه ای که ممکن است فرد، شب ها به دفعات با حالت خواب رفتگی دست از خواب بیدار شود. این بیماری زمانی به وجود می آید که عصبی که از مچ دست وارد پنجه و نوک انگشتان می شود، بر اثر کار زیاد یا عوامل دیگری نظیر کم کاری تیروئید، حاملگی و دیابت آسیب می بیند و آن منطقه بدون اینکه بیمار فعالیت خاصی داشته باشد، با یک مختصر فعالیت به خواب می رود.

 آرتریت

بیماری آرتریت باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. این بیماری باعث تحریک و آسیب اعصاب در ناحیه مفاصل نیز می شود.

عمل جراحی دست

این حالت باعث تحریک یا آسیب عصب می شود.

بیماری گیلن باره

بیماری گیلن باره نیز با علائم خواب رفتن دست و پا، کرختی و بی حسی آغاز می شود که ممکن است این علائم با معاینه پزشک در بیمار تشخیص داده نشود. اما در هر صورت خود بیمار از حالت های اختلال حسی در اندام های خود آگاه است.

مسمومیت دارویی

مسمومیت های دارویی نیز ممکن است باعث مسمومیت اعصاب محیطی شود که از میان این داروها، داروهای شیمی درمانی که به اعصاب سلول های محیطی بیماران سرطانی آسیب می زنند، شایع تر است.

مسمومیت با فلزات سنگین

خوردن یا تنفس فلزات سنگین مثل جیوه، سرب، تالیوم و آرسینک نیز باعث خواب رفتن دست و پا می شود. وقتی که دماسنج یا لامپ کم مصرف یا مهتابی در فضای اتاق شکسته شود، بر اثر تصعید جیوه فرد دچار مسمومیت می شود.

مسمومیت ویتامینی

اگرچه گروه ویتامین های B بی ضرر هستند، اما استفاده بیش از اندازه ویتامین B۶ می تواند مسمومیت ایجاد کند که این مسمومیت خود را به صورت بی حسی دست و پا نشان می دهد.برای جلوگیری از خواب رفتن دست هنگام خواب، آن را زیر بالش یا سرتان قرار ندهید.

بیماری ام اس

بیماری های عصب مرکزی نخاع هم می توانند کرختی و بی حسی دست و پا را ایجاد کنند، مثلا بیماری ام اس نیز همین علائم را دارد.

 سکته مغزی

سکته های مغزی نیز به علت ایجاد اختلال در اعصاب، بی حسی ایجاد کرده و بر اثر آن دست و پا خواب می رود.

تغییرات فشار خون

فشار خون ارتباط مستقیمی با بیماری های اعصاب محیطی ندارد، ولی به دلیل اینکه اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون و عروق محیطی نقش دارد، ابتلا به بعضی از بیماری های اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون مشکل ایجاد کرده و خود را به صورت افت فشار خون نشان می دهد.

درمان های خانگی خواب رفتن دست و پا

درمان های خانگی که می توانند به تسکین خواب رفتگی ناخوشایند در پاها کمک کنند شامل این موارد هستند:

استراحت

بسیاری از عوارضی که منجر به خواب رفتگی و بی حسی در پاها می شوند مانند فشار به عصب ها، با استراحت کردن از بین می روند.

یخ

یخ می تواند ورمی که به اعصاب فشار وارد می کند را کاهش دهد. کمپرس سرد یا قالب های یخ بسته بندی شده را روزی چند مرتبه به مدت ۱۵ دقیقه روی پاها قرار دهید.

ورزش

نداشتن برنامه ورزشی مناسب باعث ضعیف شدن قلب و عروق خونی می شود و توانایی آنها را برای پمپاژ خون به اندام های تحتانی کاهش می دهد.

فعالیت هایی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی می توانند جریان خون را بهتر کنند و ورم یا درد مزمن را کاهش دهند.

ابزارهای حمایت کننده

آتل ها و پاپوش های مخصوص می توانند به کاهش فشار بر عصب ها که به علت عوارضی مانند جراحت، سندروم تونل تارسال یا صافی کف پا ایجاد شده اند، کمک کنند.

مهارت های ذهنی و کاهش استرس

افراد مبتلا به عوارضی مانند ام اس و فیبرومیالژیا که ممکن است دچار خواب رفتگی های مزمن شوند، باید روی این نکته تمرکز کنند که مدت زمان خواب رفتگی اغلب کوتاه است و خود به خود رفع می شود. استرس هم باعث می شود که شدت علائم بیشتر شود.

خواب

اگر خواب مناسب و راحت نداشته باشید، خیلی از عوارض مزمن مربوط به خواب رفتگی پاها بیشتر می شود.

رژیم غذایی متعادل و سالم

تغذیه نامناسب مخصوصاً کمبود ویتامین ب می تواند منجر به آسیب به اعصاب و خواب رفتگی و کرختی اندام ها شود.

دریافت کافی ویتامین ها و سایر مواد مغذی می تواند ورم و دردی را که منجر به خواب رفتگی می شود کم کند.

پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب

• هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید.
• روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود.
• کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید.
• دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود.
• ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید.
• از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت زیر زانو هم استفاده کنید و به پشت بخوابید.
• در صورت ابتلا به سندروم تونل کارپل که باعث به خواب رفتن یا بی حسی دست می شود،از داروی ضدالتهاب با تجویز پزشک استفاده کنید.

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در انتهای همین مطلب با ما به اشتراک گذارید.