در ورزش والیبال مهمترین اجزای لازم برای مهیا کردن یک دوره والیبال جذاب و مهیج توپ و تور می باشند. استفاده از تور استاندارد که جنس، ارتفاع و سایر مشخصه های آن بر اساس استانداردهای بین المللی تعیین شده باشد اهمیت بسیار زیادی دارد چرا که دقت و آمادگی جسمانی ورزشکار را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین ضروری است که ارتفاع ...
توپ فوتبال با اندازه، جنس و وزن های مختلف در انواع مختلف بازی فوتبال از جمله فوتبال چمن، فوتبال ساحلی و فوتبال سالنی (فوتسال) استفاده می شود. برای توپ فوتبال و طراحی آن استانداردهای مختلفی تعریف شده است که مهمترین آن‌ها استاندارد فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) است. در ادامه با مقیاس های استاندارد توپ فوتبال (از جمله ...
هر ورزشی با هر شرایط و قوانینی همواره یک هدف خاص را دنبال می کند. هدف ورزش والیبال خواباندن توپ از روی تور و در زمین تیم حریف است، هدف ورزش تنیس، بدمینتون و حتی پینگ پنگ دنبال کردن همین هدف اما با راکت مخصوص است. هدف ورزش فوتبال اما در یک جمله خلاصه می شود؛ رساندن توپ به چارچوب دروازه زمین حریف! یعنی مقصد این همه ...
شاید برای شما هم این سوال پیش آمده است که برگزاری این ورزش جذاب در قالب رسمی از قوانین و مقرراتی هم پیروی می کند؟ بله، کاملا واضح است که فوتبال در همه قسمت ها از داور گرفته تا بازیکن ها، ابعاد و مشخصات زمین فوتبال و محیط برگزاری آن قوانین و مقررات خاصی دارد. یکی از مهمترین بخش های فوتبال که با سختگیری خاصی این قوانین ...
فوتسال ورزشی با توپ شبیه فوتبال است که در محوطه کوچکتر انجام می شود و بخاطر فضای کمتر دارای تحرک بیشتر است. این ورزش پرتحرک و دوست داشتنی معمولا در زمینی سرپوشیده برگزار می شود که ابعاد و مشخصات آن مانند سایر ورزش ها از قوانین و مقررات خاصی تبعیت می‌کند. در این مطلب میخواهیم مشخصات زمین فوتسال را با شما عزیزان به ...
فیل برت یکی از دوچرخه‌سواران انگلیسی که به‌عنوان مشاور و فیزیوتوراپیست تیم دوچرخه‌سواری اسکای نیز فعالیت دارد، درباره اهمیت ارتفاع زین دوچرخه می‌گوید: تغییر ارتفاع، یکی از ساده‌ترین تنظیماتی است که همه افراد می‌توانند در مورد دوچرخه خود انجام دهند، اما پارامتری است که می‌توان با اطمینان گفت بیشترین فواید و اثر را در ...
چه یک دونده یا ورزشکار تازه کار باشید چه حرفه‌ای، حتما بدتان نمی‌آید استقامت و سرعت دویدن خود را بهبود بخشید. راه‌های زیادی برای افزایش سرعت دویدن وجود دارند، اما برخی از متداول‌ترین روش‌ها شامل انجام حرکات کششی، تمرینات اینتروال (تمرینات تناوبی - Interval Training) و تمرینات مقاومتی است. با صبر و حوصله و تلاش ...
دنیای بهداشت و سلامتی، مملو از حقایق نیمه‌درست و افسانه‌هایی است که به نظر می‌رسد بدون توجه به آنچه علم و صاحب‌نظران می‌گویند، میان مردم در جریان هستند. یک سوالی که اغلب در محافل بدنسازی و مطب‌ها، و اغلب توسط جوانان تازه‌کار، مطرح می‌شود این است که آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند و ما را از رشد باز می‌دارد؟ اگر شما ...
امروزه افراد زیادی به دنبال انواع رژیم مانند رژیم جنرال موتورز و یا روش‌هایی مانند ورزش در آب برای لاغری هستند. ورزش کردن درون آب، به خصوص در دریا و استخر، برای بیشتر افراد در گروه‌های سنی متفاوت، از کودکان گرفته تا سالمندان، بسیار سودمند و مفرح است. از طرفی ورزش کردن در آب برای لاغری و درمان تعداد زیادی از بیماری‌های ...
اگر همیشه در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن مشکل داشته و اغلب درون خود به بهانه تراشی برای به تعویق انداختن زمان ورزش می‌پردازید، این مطلب را تا انتها دنبال کنید. در یک تحقیق صورت گرفته از عده‌ای وزشکار که نظم و تعهد خاصی به زمان ورزش کردن خود دارند، روش‌های آن‌ها برای ایجاد انگیزه مورد سوال قرار گرفته است. اگر به دنبال ...
مکمل یعنی تکمیل کننده فاصله مقدار مورد نیاز بدن به مواد مغذی با مقدار مصرفی؛ اگر فردی بیش از نیاز بدنش مواد مغذی مصرف کرده باشد، به هیچ عنوان نباید از مکمل ها استفاده کند. نکته قابل توجه در رابطه با مکمل ها این است که تعیین مقدار مورد نیاز بدن به مواد مغذی توسط خود فرد عملی نیست و تنها افراد متخصص می توانند تعیین کنند ...
