خطاهای شناختی خطاهایی هستند که بر تحلیل و قضاوت فرد در مورد محیط پیرامون و شرایط موجود تاثیر می‌گذارند. بر اساس تحقیقات مغز ما چنین خطاهایی را مرتکب می‌شود تا ما سریع‌تر تصمیم بگیریم و از استرس‌ها و آسیب‌های احتمالی دور شویم. در این مطلب ۳۷ خطای شناختی معمول را بررسی می‌کنیم. با شناخت این خطاها می‌توانید خود و دیگران ...
ممکن است تعجب کنید اما داشتن افکار منفی طبیعی است؛ در واقع، آنها بخشی از روند تکاملی ما هستند. ما برنامه‌ریزی شده‌ایم تا محیط خود را اسکن کنیم و مشکلات را بیابیم و رفع کنیم و این امر، با در نظر گرفتن اگرها و بدترین‌حالت‌های ممکن، مستلزم صرف مقدار قابل توجهی انرژی روانی است. با این حال، زمانیکه ما شروع به باور کردن ...
اگر فکری به حال افکار مزاحم و منفی خود نکنید، این افکار ممکن است روزها، هفته‌ها یا حتی ماه‌ها شما را آزار دهند. خطور افکار مزاحم به ذهن امری طبیعی بوده و در شرایط عادی می‌توان با انجام برخی کارها از شر آنها خلاص شد. در این مقاله با روش‌هایی برای رهایی از افکار مزاحم بیشتر آشنا خواهیم شد.
راه های رهایی از ...
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که دوست دارید همیشه مهربان باشید و به این صورت با اطرافیان خود رابطه‌ای عمیق برقرار کنید. اما احتمالا در این امر چندان موفق نبوده‌اید. علت این تناقض چیست؟ باید بدانید رعایت تعادل در هر چیزی ضروری است و محبت بیش از حد نمی‌تواند راه درستی برای این هدف باشد. در ادامه علت و عواقب محبت و ...
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار استرس امتحان می‌شوید؟ اگر چنین است، می‌توانید در این مقاله با راهکارهای غلبه بر استرس امتحان بیشتر آشنا شوید.
علائم استرس امتحان
استرس امتحان بسته به خصوصیات فرد و نوع امتحان می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. شایع ترین علائم استرس امتحان عبارت هستند از:
بروز احساس ...
در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایطی مانند گرسنگی، تشنگی و ضعفی که در بدن افراد و بخه صوص دانش آموزان ایجاد می‌شود، کمی مطالعه سخت‌تر است و حتی برخی از دانش آموزان به‌طور کامل درس خواندن را در این ماه کنار می‌گذارند که کار بسیار اشتباهی است. شما با آگاهی از بهترین روش مطالعه در ماه رمضان به خوبی می‌توانید برنامه‌های ...
همه ما در زندگی شخصی یا کاری خود با لحظاتی مواجه بوده‌ایم که احساس خجالت، ترس یا اضطراب داشته‌ایم. در چنین مواقعی، به طور معمول خود را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خودمان در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم برای انجام وظایفمان را از دست می‌دهیم. از سوی دیگر، کمبود اعتماد به نفس موجب می‌شود تا همواره نگاهی منفی به ...
اگر جزء افرادی هستید که منتظر زمانی مناسب برای انجام کاری خاص بوده‌اید، باید گفت که این زمان مناسب هرگز قرار نیست فرا برسد! بنابراین اگر گمان می‌کنید که تمامی کائنات دست به دست هم می‌دهند تا انگیزه لازم برای انجام کاری همچون ترک سیگار را به شما بدهند، سخت در اشتباه هستید!
پس همواره باید به خاطر داشت که اصلی‌ترین ...
در سال‌های اخیر شاهد رشد چشمگیر بی انگیزگی تحصیلی در میان دانش‌آموزان و دانشجویان کشور هستیم. این در حالی است که داشتن انگیزه، محرکی قوی برای ادامه تحصیل و موفقیت است. هر چند که تحصیل و درس خواندن تنها ملاک موفقیت نیست،اما بی انگیزگی می‌تواند باعث شود تا سال‌های زیادی از جوانی و عمر افراد، به بلاتکلیفی گذرانده شود و ...
ترس از آسانسور در حالت‌های بسیار شدید، یه عنوان نوعی فوبیا شناخته شده می‌شود. فرض کنید اگر کلاستروفوبیا (یا تنگنا هراسی)، آگورافوبیا (نوعی اختلال پانیک) و اضطراب بوی بد و موزیک بد با یکدیگر همراه شوند، چه چیزی حاصل می‌شود؟ تکه‌ای از جهنم به نام فوبیای آسانسور! البته ترسی که به دلیل مشاهده سقوط آسانسور یکی از همکاران ...
آیا با وجود ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی مناسب باز هم در کاهش وزن خود دچار مشکل هستید؟ برای رفع چنین مشکلی باید عوامل استرس‌زا در زندگی خود را شناسایی کنید. به طور مثال، عواملی همچون کار زیاد، زندگی پرمشغله و مواردی از این دست می‌توانند به افزایش سطح استرس کمک کنند. به علاوه، افزایش سطح استرس منجر به یک رژیم غذایی ...
آیا تاکنون به روش‌هایی برای کاهش اضطراب در برخی موقعیت‌های حساس فکر کرده‌اید؟ به طور کلی، تکنیک‌های تنفسی روش مناسبی برای کاهش اضطراب هستند. در همین راستا، در این مقاله 6 تمرین تنفس برای کاهش اضطراب را تشریح می‌کنیم که با تمرین روزانه هر یک از آنها می‌توانید اضطراب خود را کنترل کرده و به فردی شاد تبدیل شوید.
.
6 ...
به طور معمول، همه ما شرایط پراسترس برخی امتحان‌های حساس زندگی خود مانند کنکور را تجربه کرده‌ایم. در واقع، نکته مهم برای موفقیت در چنین آزمون‌هایی این است که بتوانیم با تمرکز کامل ساعات مطالعه مؤثر خود را افزایش داده و عادات مطالعه‌مان را بهبود دهیم. در این مقاله، چند راهکار کاربردی به منظور موفقیت در کنکور را مورد ...
گاهی اوقات حرف زدن با دیگران، بر خلاف آنچه در فیلم‌ها می‌بینیم چندان ساده نیست. البته خجالتی بودن مشکلی ندارد و همه ما بیش از آن که خود تصور می‌کنیم، خجالتی هستیم. مشکل اصلی زمانی نمایان می‌شود که اجازه دهیم این کمرویی روابط عاشقانه‌مان را با شکست مواجه کند. از طرفی از تنهایی و گوشه‌گیر شدن بیزاریم، اما ترس رویارویی ...
آیا می‌دانید شاد نبودن نوعی بیماری به شمار می‌آید که به سرعت در محیط کار و زندگی شخصی ما در حال رشد است؟ کیفیت شاد بودن شما به کمک ذهنیتی که خودتان دارید، در یک دوره زمانی ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد کلیدهای شاد بودن صحبت کنیم. با ما همراه شوید.
1. طرز فکر خود را تغییر دهید
اولین کلید شاد ...
زمانی که تلاش می‌کنید، یک هدف بزرگ یا حتی یک کسب و کار موفق را شروع کنید، باید مهارت و توانایی‌های لازم را برای انجام دادن آن کار داشته باشید.حفظ کردن مطالب نیز از این قاعده مستثنی نبوده و دارای اصول و تکنیک‌های مربوط به خود است. 10 راهکار علمی ارائه شده در این مطلب، برای سرعت بخشیدن به روند یادگیری و حفظ کردن مطالب ...
تفکر و نگرش مثبت مفهمومی عمومی است که تا حدودی هم کلیشه‌ای به نظر می‌رٰسد، اما مزایای آن برای سلامت روح و جسم در تحقیقات متعددی به اثبات رسیده است. دید مثبت به زندگی می‌تواند موجب افزایش اعتماد به نفس، بهبود روحیه و حتی رفع مشکلاتی مانند فشار خون بالا، افسردگی و استرس شود. با این که همه این‌ها عالی به نظر می‌رسد، اما ...
اگر تابه‌حال در ساعات اوج ترافیک رانندگی کرده و یا در یک فروشگاه شلوغ سرگردان شده باشید، خیلی خوب می‌دانید که افراد بی‌ادب همه‌جا هستند. خواه به‌صورت یک نظر توهین‌آمیز یا یک رفتار تحقیرآمیز آن را ببینید، بی‌ادبی فراگیر است. در خیلی از مواقع این رفتار منفی بر روی ما نیز اثر می‌گذارد؛ پس بهتر است نحوه برخورد با افراد بی ...
ایجاد تعادل بین کار و زندگی را نمی‌توانیم ساده بگیریم، زیرا پیوسته در این چالش به سر می‌بریم که چطور باید موضوعات وابسته به این دو حوزه را اولویت بندی کنیم. شاید احساس می‌کنید که زمان زیادی را به زندگی شخصی خود اختصاص داده و در کار و اشتغال ضعیف شده‌اید؛ یا از طرفی دیگر شاید به نظر می‌رسد که بیش از اندازه در کار خود ...
اغلب مردم تصور می‌کنند که مطالعه طولانی‌مدت در طی روز بهترین روش برای یادگیری مطالب است. این در حالیست که که تحقیقات نشان می‌دهد که دانش آموزان موفق با صرف زمان مطالعه کمتر از همسالان خود نتایج به مراتب بهتری کسب می‌کنند؛ به عبارت بهتر، با آگاهی از روش‌های درست مطالعه می‌توان با صرف زمان کمتر نتایج بهتری کسب کرده و ...
