مرور رده
مشاوره
کاهش استرس امتحان با ۲۴ روش ساده و تضمینی
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که دچار استرس امتحان می‌شوید؟ اگر چنین است، می‌توانید در این مقاله با راهکارهای غلبه بر استرس امتحان بیشتر آشنا شوید.
علائم استرس امتحان
استرس امتحان بسته به خصوصیات فرد و نوع امتحان می تواند به طرق…
بهترین روش مطالعه در ماه رمضان چیست؟
در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایطی مانند گرسنگی، تشنگی و ضعفی که در بدن افراد و بخه صوص دانش آموزان ایجاد می‌شود، کمی مطالعه سخت‌تر است و حتی برخی از دانش آموزان به‌طور کامل درس خواندن را در این ماه کنار می‌گذارند که کار بسیار اشتباهی است.…
از کجا بفهمیم که اعتماد به نفس نداریم ؟
همه ما در زندگی شخصی یا کاری خود با لحظاتی مواجه بوده‌ایم که احساس خجالت، ترس یا اضطراب داشته‌ایم. در چنین مواقعی، به طور معمول خود را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خودمان در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم برای انجام وظایفمان را از دست…
آشنایی با ۳ روش کاربردی در ایجاد انگیزه برای ترک سیگار
اگر جزء افرادی هستید که منتظر زمانی مناسب برای انجام کاری خاص بوده‌اید، باید گفت که این زمان مناسب هرگز قرار نیست فرا برسد! بنابراین اگر گمان می‌کنید که تمامی کائنات دست به دست هم می‌دهند تا انگیزه لازم برای انجام کاری همچون ترک سیگار را به…
بی انگیزگی تحصیلی چه علت هایی دارد؟
در سال‌های اخیر شاهد رشد چشمگیر بی انگیزگی تحصیلی در میان دانش‌آموزان و دانشجویان کشور هستیم. این در حالی است که داشتن انگیزه، محرکی قوی برای ادامه تحصیل و موفقیت است. هر چند که تحصیل و درس خواندن تنها ملاک موفقیت نیست،اما بی انگیزگی…
ترس از آسانسور چیست و چگونه می‌توان به آن غلبه کرد؟
ترس از آسانسور در حالت‌های بسیار شدید، یه عنوان نوعی فوبیا شناخته شده می‌شود. فرض کنید اگر کلاستروفوبیا (یا تنگنا هراسی)، آگورافوبیا (نوعی اختلال پانیک) و اضطراب بوی بد و موزیک بد با یکدیگر همراه شوند، چه چیزی حاصل می‌شود؟ تکه‌ای از جهنم…
برای رفع استرس چه بخوریم و چه نخوریم؟
آیا با وجود ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی مناسب باز هم در کاهش وزن خود دچار مشکل هستید؟ برای رفع چنین مشکلی باید عوامل استرس‌زا در زندگی خود را شناسایی کنید. به طور مثال، عواملی همچون کار زیاد، زندگی پرمشغله و مواردی از این دست می‌توانند به…
تمرین تنفس برای کاهش اضطراب (معرفی ۶ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس)
آیا تاکنون به روش‌هایی برای کاهش اضطراب در برخی موقعیت‌های حساس فکر کرده‌اید؟ به طور کلی، تکنیک‌های تنفسی روش مناسبی برای کاهش اضطراب هستند. در همین راستا، در این مقاله 6 تمرین تنفس برای کاهش اضطراب را تشریح می‌کنیم که با تمرین روزانه هر یک…
۱۵ راهکار ساده و کاربردی برای موفقیت در کنکور
به طور معمول، همه ما شرایط پراسترس برخی امتحان‌های حساس زندگی خود مانند کنکور را تجربه کرده‌ایم. در واقع، نکته مهم برای موفقیت در چنین آزمون‌هایی این است که بتوانیم با تمرکز کامل ساعات مطالعه مؤثر خود را افزایش داده و عادات مطالعه‌مان را…
درمان کمرویی در روابط عاشقانه با ۸ روش ساده و کاربردی
گاهی اوقات حرف زدن با دیگران، بر خلاف آنچه در فیلم‌ها می‌بینیم چندان ساده نیست. البته خجالتی بودن مشکلی ندارد و همه ما بیش از آن که خود تصور می‌کنیم، خجالتی هستیم. مشکل اصلی زمانی نمایان می‌شود که اجازه دهیم این کمرویی روابط عاشقانه‌مان را…
کلید شاد بودن؛ آیا شما فرد شادی هستید و راه‌های شاد بودن را می‌شناسید؟!
آیا می‌دانید شاد نبودن نوعی بیماری به شمار می‌آید که به سرعت در محیط کار و زندگی شخصی ما در حال رشد است؟ کیفیت شاد بودن شما به کمک ذهنیتی که خودتان دارید، در یک دوره زمانی ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد کلیدهای شاد بودن صحبت…
۱۰ راهکار علمی برای حفظ کردن مطالب
زمانی که تلاش می‌کنید، یک هدف بزرگ یا حتی یک کسب و کار موفق را شروع کنید، باید مهارت و توانایی‌های لازم را برای انجام دادن آن کار داشته باشید.حفظ کردن مطالب نیز از این قاعده مستثنی نبوده و دارای اصول و تکنیک‌های مربوط به خود است. 10 راهکار…
چگونه نگرش مثبت داشته باشیم؟ ۱۰ نکته کاربردی برای مثبت‌نگری
تفکر و نگرش مثبت مفهمومی عمومی است که تا حدودی هم کلیشه‌ای به نظر می‌رٰسد، اما مزایای آن برای سلامت روح و جسم در تحقیقات متعددی به اثبات رسیده است. دید مثبت به زندگی می‌تواند موجب افزایش اعتماد به نفس، بهبود روحیه و حتی رفع مشکلاتی مانند…
۱۰ نکته طلایی در نحوه برخورد با افراد بی ادب
اگر تابه‌حال در ساعات اوج ترافیک رانندگی کرده و یا در یک فروشگاه شلوغ سرگردان شده باشید، خیلی خوب می‌دانید که افراد بی‌ادب همه‌جا هستند. خواه به‌صورت یک نظر توهین‌آمیز یا یک رفتار تحقیرآمیز آن را ببینید، بی‌ادبی فراگیر است. در خیلی از مواقع…
۱۱ راه برای دستیابی به تعادل بین کار و زندگی
ایجاد تعادل بین کار و زندگی را نمی‌توانیم ساده بگیریم، زیرا پیوسته در این چالش به سر می‌بریم که چطور باید موضوعات وابسته به این دو حوزه را اولویت بندی کنیم. شاید احساس می‌کنید که زمان زیادی را به زندگی شخصی خود اختصاص داده و در کار و اشتغال…
بهترین روش های یادگیری؛ معرفی ۶ روش ساده و کاربردی
اغلب مردم تصور می‌کنند که مطالعه طولانی‌مدت در طی روز بهترین روش برای یادگیری مطالب است. این در حالیست که که تحقیقات نشان می‌دهد که دانش آموزان موفق با صرف زمان مطالعه کمتر از همسالان خود نتایج به مراتب بهتری کسب می‌کنند؛ به عبارت بهتر، با…
راه های خوشحال بودن چیست؟ (۱۲ راه برای داشتن زندگی شادتر)
آیا در زندگی خود احساس شادی می‌کنید؟ تحقیقات حاکی از آن هستند که احساس خوشبختی و داشتن یک زندگی شاد در حدود ۵۰ درصد به ژنتیک و ۱۰ درصد بستگی به شرایطی دارد که در آن قرار داریم. با این حال جالب است بدانید که احساس خوشبختی و شادی در حدود ۴۰…
۹ راهکار برای انتخاب مسیر زندگی (علاقه و اشتیاق)
زمانی که علایق بسیاری دارید و هر کدام شما را به سوی خود می‌کشند، انتخاب مسیر زندگی می‌تواند سخت باشد. گاهی فکر می‌کنیم انتخاب یکی از علایق به عنوان فعالیت اصلی در مسیر زندگی، به معنی دست کشیدن از سایر علایق است، اما چنین نیست. می‌توانیم…
کاهش استرس در محیط کار با روش‌هایی ساده و کاربردی
بیش از ۴۰ درصد از افراد شاغل، از تحمل استرس شغلی در طول کارهای روزانه خود شکایت دارند. شارون ملنیک، روانشناس کسب و کار و نویسنده کتاب «موفقیت تحت استرس»، می‌گوید: «این افراد بسیار خسته و پریشان هستند و گاهاً از فرط فشارهای روانی ناشی از…
انجام چند کار همزمان؛ درست یا غلط؟
آیا شما هم از جمله افرادی هستید که چند کار را همزمان با هم انجام می‌دهید؟ برخی تحقیقات نشان داده‌اند که انجام چند کار همزمان در مقایسه با تمرکز روی یک کار، بهره‌وری کمتری در پی خواهد داشت. در حقیقت می‌توان گفت که چند وظیفه‌گی نوعی باور غلط…