انگیزه های جذاب زندگی

رژیم آب درمانی؛ فواید و مضرات آن

آب درمانی یکی از روش‌های کاهش وزن به شمار می‌رود. در این مقاله قصد بررسی فواید و مضرات رژیم آب درمانی را داریم.در ادامه ابتدا این رژیم را معرفی می‌کنیم و سایر مسائل مربوط به این رژیم را تشریح می‌کنیم.

 

رژیم آب درمانی چیست؟

رژیم آب درمانی ممکن است به دلایل مختلفی، از جمله اعتقادات مذهبی، رژیم غذایی یا دلایل پزشکی انجام شود. در این رژیم فرد یک الی ۳ روز به جز آب هیچ ماده غذایی دیگری نمی‌خورد. در طول تاریخ، مردم به دلایل اعتقادات مذهبی از این رژیم استفاده کرده‌اند، اما  در حال حاضر آب درمانی برای سلامت، اغلب همراه با مراقبه و تفکر مورد توجه است.

 

چرا باید آب بنوشیم؟

این مایع بی‌رنگ و بی‌بو مهم‌ترین چیزی است که بدن ما به آن نیاز دارد. در واقع، تقریبا ۷۰٪ بدن ما از آب تشکیل شده است! با توجه به علم پزشکی روز، کوچک‌ترین عدم تعادل در سطوح آب مورد نیاز بدن مشکلات جدی را برای سلامت در پی دارد. امروزه ما نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، قهوه یا حتی آبجو را جایگزین آب کرده‌ایم، اما آیا استفاده از آن‌ها در واقع جایگزین آب می‌شود؟

چرا و به چه میزان باید آب بنوشیم؟
چرا و به چه میزان باید آب بنوشیم؟

حقیقت این است که هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین آب شود! نوشیدن قهوه یا نوشیدنی‌های گازدار به معنای اسید و قند بیشتر در بدن ما است.  همانطور که می‌دانید قند یکی از مضرترین خوراکی‌ها محسوب می‌شود که صدمات بسیاری را به سلامت ما وارد می‌کند.

میزان مناسب آب برای نوشیدن در روز چه مقدار است؟

قانون محبوب ۸×۸ میزان ۸ لیوان آب آشامیدنی در روز توصیه می‌شود، اما این قانون برای تمامی افراد قابل استفاده نیست. نیاز به آب برای افراد مختلف، بسته به اندازه بدن و سطح فعالیت آن‌ها متفاوت است. قاعده کلی برای مصرف مقدار مناسب آب در هر روز بر حسب اونس برابر مصرف حداقل نیمی از مقدار وزن بدن شما بر حسب پوند است. به عنوان مثال، اگر شما ۱۲۰ پوند وزن دارید، حداقل باید ۶۰ اونس آب در روز مصرف کنید. ۶۰ اونس تقریبا معادل ۱/۸ لیتر است. با این حال، اگر شما ۶۰ اونس مصرف کردید و هنوز احساس تشنگی می‌کنید، بیشتر آب بنوشید، زیرا بدن شما می‌داند که چه مقدار آب نیاز دارد.

آب درمانی چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

آب فاقد کالری است. از این‌رو هنگامی که تنها به نوشیدن آب اکتفا کنید بدن شما مجبور می‌شود سراغ چربی‌های ذخیره شده برود. در نتیجه وزن کم می‌کنید. البته توجه داشته باشید که رژیم آب درمانی اگرچه به کاهش وزن کمک می‌کند، اما نباید بیش از چند روز از آن استفاده کرد، زیرا می‌تواند صدمات جبران ناپذیری را همراه داشته باشد.

شما در این مدت پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت نمی‌کنید، در نتیجه پس از چند روز بدن با فقدان این مواد مغذی روبه‌رو خواهد شد و این شروع مشکلات بسیاری از جمله خشکی پوست و ریزش مو خواهد بود. بنابراین بیش از چند روز از این رژیم استفاده نکنید. اگر به دنبال یه رژیم لاغری طولانی مدت هستید، می‌توانید دیگر رژیم‌ها را امتحان کنید.

رژیم آب درمانی و کاهش وزن
رژیم آب درمانی و کاهش وزن

آب درمانی چه عوارضی دارد؟

اگرچه آب درمانی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، اما با خطراتی برای سلامتی نیز همراه است. بعضی از عوارض رژیم آب عبارتند از:

  • افت فشار خون وضعیتی (فشار خون ارتواستیک): فشار خون پایین در میان افرادی که آب درمانی می‌کنند رایج است. این مشکل می‌تواند عوارضی نظیر سرگیجه و بیهوشی را به دنبال داشته باشد.
  • ابتلا به بیماری نقرس: آب درمانی ممکن است باعث تولید اسید اوریک شود، این ماده عامل ابتلا به بیماری نقرس است.
  • تشدشد علامت دیابت: آب درمانی ممکن است عوارض جانبی نامطلوب دیابت نوع یک و نوع ۲ را افزایش دهد.
  • تشدید مشکلات کلیوی: آب درمانی ممکن است موجب آسیب بیشتر به کلیه‌ها در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه شود.
  • اختلالات تغذیه: برخی شواهد نشان می‌دهد که آب درمانی ممکن است باعث اختلالات تغذیه‌ای به خصوص در نوجوانان شود.
  • سوزش معده: آب درمانی ممکن است موجب سوزش معده شود.

 

سخن آخر

بسیاری از افراد از رژیم آب درمانی برای استراحت دادن به اندام‌های داخلی بدن نظیر روده، معده و… استفاده می‌کنند. به هر علتی که از این رژیم استفاده می‌کنید باید دو نکته را در نظر بگیرید، اول اینکه بیش از ۳ روز به این رژیم ادامه ندهید. دوم اینکه در صورت ابتلا به بیماری خاصی حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید و با مشورت او رژیم خود را آغاز کنید. اگر تنها با هدف لاغری قصد استفاده از این رژیم را دارید، اما تحمل گرسنگی شدید را نیز ندارید، توصیه می‌کنیم مطلب ۷ کیلو لاغری در یک هفته با رژیم جیم! را نیز مطالعه کنید. در پایان فراموش نکنید نظرات و تجربیات خود را باما و سایر همراهان انگیزه به اشتراک بگذارید.

مطالب زیر را هم ببینید