داشتن یک پیشنهاد برنامه غذایی هفتگی به شدت می تواند به مدیریت زمان ما کمک کند؛ چراکه دیگر دائما در حال زیر و رو کردن مواد داخل یخچال برای پختن غذاها نیستیم! از این رو در این مطلب چند مدل برنامه غذایی هفتگی برای خانه و محل کار را ارائه داده ایم. البته در آخر مقاله نیز برنامه غذایی هفتگی مورد تایید طب سنتی را آورده ایم ...
بعضی افراد با اینکه قلبا ماه رمضان را دوست دارند و روزه‌داری می‌کنند، از چند روز قبل از ماه رمضان نگران گرسنگی و تشنگی در این ماه هستند. باید بدانید رژیم غذایی در این ماه بیشترین تاثیر را در میزان تشنگی و گرسنگی ما دارد. بنابراین با انتخاب یک برنامه غذایی مناسب ماه رمضان می‌توانیم با انرژی بالا به برنامه‌هایمان رسیدگی ...
رژیم غذایی در ماه رمضان در وعده‌های افطار و سحری بسیار مهم است. اینکه برای سحری چه بخوریم و چه نخوریم تاثیر زیادی بر راحتی روزه داری و سلامت ما خواهد گذاشت. با شناخت انواع غذاهایی که به‌عنوان بهترین سحری برای ماه رمضان هستند، می‌توانیم انرژی بیشتری برای روزه ذخیره کرده و کمتر دچار خستگی، تشنگی، گرسنگی، بدخلقی و مواردی ...
بسیاری از افراد بیش از حد غذا می‌خورند یا کنترل اشتهایشان دشوار است؛ به خصوص با توجه به تنوع غذایی عصر حاضر و شیوه زندگی سریعی که امروزه وجود دارد. با این حال چند روش ساده علمی برای درمان پرخوری و کمک به تنظیم اشتها و کاهش خطرات پرخوری وجود دارد. در این مقاله در مورد برخی از ساده‌ترین راهکارهای درمان پرخوری برای ...
آب درمانی یکی از روش‌های کاهش وزن به شمار می‌رود. در این مقاله قصد بررسی فواید و مضرات رژیم آب درمانی را داریم.در ادامه ابتدا این رژیم را معرفی می‌کنیم و سایر مسائل مربوط به این رژیم را تشریح می‌کنیم. رژیم آب درمانی چیست؟ رژیم آب درمانی ممکن است به دلایل مختلفی، از جمله اعتقادات مذهبی، رژیم غذایی یا دلایل ...
اکثر رژیم‌های غذایی که به طور معمول ارائه می‌شوند در یک مورد نقطه‌ی مشترک دارند. آن‌ها به شما احساس گرسنگی و خستگی زیادی می‌دهند. ما امروز برنامه‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که این نقطه ضعف را برطرف کرده و بسیار ساده و انعطاف پزیر است. این برنامه غذایی که بر اساس رژیم متابولیک تدوین شده، به صورت کاربردی و مفید شما را ...
بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی ساده برای گرفتن رژیم غذایی سالم و سبک زندگی درست هستند. در این مطلب با ارائه 14 راهکار ساده، شما را در این زمینه راهنمایی خواهیم کرد. راهکارهای رسیدن به یک رژیم غذایی سالم داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش وزن و انرژی بیشتر کمک کند. همچنین می‌تواند روحیه شما را ...
رژیم 21 روزه اسموتی توسط دروگو اسگوتاس کشف و ابداع شده است. این رژیم مانند رژیم جنرال موتورز جزء رژیم‌های سریع بوده و به عنوان یک رژیم غذایی متعادل، می‌تواند موجب کاهش وزن گردد. اخیرا این رژیم طرفداران زیادی پیدا کرده و افرادی که به دنبال کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم هستند، از این رژیم استفاده می‌کنند. در این مطلب ...
آوردن نام رژیم غذایی، تصاویری مانند گرسنگی و خوردن سبزیجات را در ذهن زنده می‌کند؛ همان‌طور که همه می‌دانند، رژیم گرفتن در بیان بسیار ساده است، اما عمل کردن به آن دشوار خواهد بود. در واقع یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند شما را راه در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند؛ اما در صورت نداشتن انگیزه برای تعهد به رژیم غذایی، راه‌های ...
بسیاری از افراد رژیم تخم مرغ را امتحان کرده و موفق شده‌اند در طول 2 هفته، حدود 12 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. از این رو این رژیم مثل رژیم جنرال موتورز جزء روش‌های سریع برای کاهش وزن به حساب می‌آید. در این مقاله با نکات مهمی که باید در مورد رژیم تخم مرغ بدانید آشنا خواهید شد؛ انواع رژیم‌های تخم مرغ، نکاتی در مورد ...
اگر به دنبال رژیمی هستید که از آن لذت ببرید و مدت طولانی‌تری آن را دنبال کنید رژیم پالئو مناسب شماست. این رژیم مانند رژیم‌های دیگر، وعده‌های غذایی شما را حذف نمی‌کند. فقط کافی است که از دستورالعمل رژیم پیروی کنید و فقط غذاهای مجاز را بخورید. پس از مدتی متابولیسم بدنتان افزایش می‌یابد و به سادگی وزن کم می‌کنید. در این ...
این روزها تناسب اندام و رسیدن به یک استایل جذاب، دغدغه بسیاری از افراد است. اگر راهکارهای زیادی برای رسیدن به اندام ایده‌آل خود دنبال کرده‌اید و به نتیجه‌ای نرسیدید، این بار رژیم خام خواری را امتحان کنید. رژیم خام خواری ترکیبی از خام خواری و گیاه خواری است که در سال‌های اخیر بین مردم محبوبیت خاصی به دست آورده است. ...
رژیم جی ام یا جنرال موتورز به شما کمک می‌کند تا بتوانید در مدت زمان 7 روز 6.8 الی 7.7 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. این رژیم توسط شرکت جنرال موتور (که اسم این رژیم از آن گرفته شده است) در سال 1985 برای کاهش وزن کارمندان این شرکت ساخته شد. در این رژیم از گروه‌های غذایی مختلف در روز استفاده می‌شود. به همین دلیل ...
امروزه چاقی و اضافه وزن به عنوان یک معضل جهانی مطرح است و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای لاغر کردن خود هستند، ولی در مقابل افرادی نیز هستند که از لاغری رنج می‌برند و به دنبال راهی برای افزایش وزن خود هستند. عامل وراثت، سوخت و ساز زیاد بدن و بد غذا خوردن می‌تواند موجب ناتوانی فرد در اضافه کردن وزن شود. با این وجود ...
از تمامی روش‌هایی که برای کاهش وزن وجود دارد، یک روش از بقیه روش‌ها کارآمدتر و سالم‌تر است. زمانی که شما انتخاب‌هایتان را از سبد مواد غذایی گیاهی مثل سبزی‌ها، میوه‌ها، غلات کامل و انواع لوبیاها است، به دلیل سالم بودن این مواد غذایی، کاهش وزنتان به طور چشم گیری آسان خواهد بود. در ادامه به راه کارهایی برای کاهش وزن ...
گیاهخواری نیز مانند دیگر رژیم های غذایی معایب و مزایایی دارد. یک فرد می‌تواند با توجه به دلایل اخلاقی حقوق حیوانات و سلامتی بدن به گیاهخواری فکر کند. امروزه گیاهخواری در جهان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اگر نگاهی اجمالی به تغذیه اولین انسان‌ها داشته باشیم، متوجه می‌شویم که انسان نیز مانند حیوان از روی غریضه به ...
