طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی خوشمزه با ۳ روش

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

اسموتی توت فرنگی و موز در میان انواع اسموتی، یکی از پرطرفدارترین اسموتی‌هاست که مخصوصا برای افرادی که رژیم دارند، ورزشکاران و کودکان انتخاب خیلی خوبی است و نوعی اسموتی رژیمی محسوب می‌شود. اسموتی ها به عنوان صبحانه سرشار از ویتامین ها و مواد انرژی زا هستند و خصوصا برای فصل بهار و تابستان، نوشیدن یک اسموتی خوشمزه، انرژی زیادی را برای تمام روز شما تامین می‌کند. اسموتی موز و توت فرنگی به عنوان صبحانه و یا عصرانه یک انتخاب عالی و خوشمزه است. در ادامه چند روش برای تهیه اسموتی موز و توت فرنگی برای شما ارائه کرده‌ایم؛ همراه ما باشید.

 

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

مواد لازم:

  • توت فرنگی خرد شده: ۱ و نیم لیوان
  •  موز متوسط: ۲ عدد
  • عصاره وانیل: نصف قاشق چایخوری
  • ماست خامه ای: ۱ لیوان
  • شیر: به مقدار کافی
  • عسل: به مقدار لازم

روش تهیه: برای تهیه “اسموتی موز و توت فرنگی” عسلی در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند. بعد از یخ زده شدن میوه‌ها آنها را به همراه عصاره وانیل و ماست خامه ای داخل مخلوط کن بریزید و خوب میکس کنید .هنگام سرو به اندازه دلخواه شیر را به آن اضافه کنید تا اسموتی رقیق شود.

اسموتی توت فرنگی و موز

اسموتی توت فرنگی و موز بدون شیر

مواد لازم:

  • موز: ۱ عدد
  • توت فرنگی خرد شده: ۱ لیوان
  • بستنی وانیلی سا ماست یخ زده: ۳ الی ۴ اسکوپ
  • یخ: ۲ الی ۳ قالب مکعبی

روش تهیه: ابتدا موز و توت فرنگی را خرد کرده و درون مخلوط کن به خوبی پوره کنید. سپس بستنی و یخ را به آن افزوده و عملیات مخلوط کردن را برای ۲ دقیقه دیگر ادامه دهید.

اسموتی موز و توت فرنگی بدون شیر

اسموتی موز و توت فرنگی و کیوی

مواد لازم:

  • موز: ۱ عدد درشت
  • توت فرنگی: ۱ لیوان
  • کیوی: ۲ عدد
  • یخ: نصف پیمانه
  • شیر: ۱/۲ لیوان

روش تهیه: تمامی میوه ها را خرد کرده و در فریزر قرار دهید تا کاملا یخ بزنند. سپس آن ها را درون مخلوط کن یا غذاساز ریخته و اجازه دهید کاملا له شوند. بعد از آن بقیه مواد را به آن افزوده و صبر کنید تا اسموتی کاملا حالت پوره و یکدست بگیرد.

توجه: شما می‌توانید به جای شیر، از آب پرتقال یا آب آناناس نیز استفاده کنید.

سخن آخر

برای اینکه به راحتی بتوانید این اسموتی خوشمزه را تهیه کنید، به شما پیشنهاد می کنم در فصل میوه ها، یا هنگامی که مقدار زیادی موز یا توت فرنگی در منزل دارید و احتمال می دهید که موزها سیاه شوند یا توت فرنگی ها نرم شوند، موز ها و توت فرنگی ها را ریز خورد کرده و درون کیسه زیپ دار یا ظرف در بسته فریز کنید. این میوه های فریزری خورد شده و آماده برای تهیه اسموتی، به راحتی از ۸ ماه تا یکسال در فریزر قابل نگهداری هستند. یکی از مزیت های این میوه های یخ زده این است که شما احتیاجی به اضافه کردن یخ برای تهیه اسموتی ندارید.

از آنجایی که خواص موز، کیوی و توت فرنگی بسیار زیاد است، توصیه می‌کنیم ترکیب این میوه های خوشمزه را به صورت یک اسموتی گوارا و سالم، حتما امتحان کنید. همچنین شما می‌توانید طرز تهیه اسموتی سیب، اسموتی آلبالو، اسموتی جعفری و لیمو را نیز در انگیزه آموزش ببینید.

فراموش نکنید که شما می‌توانید نظرات، سوالات و پیشنهادات خود را در پایین همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 تعداد نظرات
پریدن به بالا