طرز تهیه ۹ مدل اسموتی سیب با انواع میوه‌های فصلی خوشمزه

طرز تهیه انواع اسموتی سیب در خانه

انواع اسموتی برای سلامتی بدن خواص بیشماری دارند؛ در این میان اسموتی سیب برای داشتن شکمی تخت و تناسب اندام و در عین حال حفظ سلامت و جوانی پوست یک پیشنهاد فوق العاده در میان نوشیدنی های رژیمی است. این اسموتی رژیمی در انواع مختلفی تهیه می‌شود که شما بنا به فصل و یا سلیقه خود، اسموتی خوشمزه مورد نظرتان را براحتی قادر به تهیه هستید. در ادامه دستور درست کردن ۹ مدل اسموتی خوشمزه با سیب را به شما آموزش خواهیم داد که حکم معجون های سلامتی را برای شما دارند؛ پس با ما همراه باشید.

طرز تهیه انواع اسموتی سیب

در ابتدا مواد لازم برای هر اسموتی را ذکر کرده و در انتها روش تهیه آن را به شما توضیح خواهیم داد:

۱. مواد لازم برای اسموتی سیب و موز

  • سیب: ۲ عدد
  • موز: ۱ عدد
  • ماست: نصف پیمانه
  • شیر: نصف پیمانه
  • بادام: یک چهارم پیمانه

اسموتی سیب و موز

۲. مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال

  • سیب: ۲ عدد
  • یخ: چند تکه
  • ماست: نصف پیمانه
  • آب پرتقال: نصف پیمانه
  • پرتقال: یک پیمانه

۳. مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین

  • شیر: ۲ /۱ پیمانه
  • ماست: ۲ /۱ پیمانه
  • موز:  ۱ عدد
  • سیب: ۲ عدد
  • پودر دارچین: ۱ قاشق سوپخوری

۴. مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی

  • سیب: ۱ عدد (کوچک – بدون پوست و خرد شده)
  • کیوی: ۱ عدد (بدون پوست و خرد شده
  • توت فرنگی: ۴ عدد (متوسط)
  • ماست: ۱۵۵ گرم (ترجیحا ماست خامه ای)
  • آب سیب: ۱/۳ فنجان

اسموتی سیب و کیوی

۵. مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج

  • سیب: ۲ عدد
  • آب لیموترش: نصف میوه
  • اسفناج: ۲ فنجان
  • هویج: ۱ عدد
  • آب: نصف فنجان

۶. مواد لازم برای اسموتی سیب و کرفس

  • ساقه کرفس: ۱ پیمانه
  • سیب سبز: ۳ عدد
  • اسفناج تازه: ۱ پیمانه
  • خیار: ۱ عدد
  • زنجبیل تازه: ۱ قاشق مرباخوری رنده شده
  • جعفری تازه: نصف یک دسته
  • آب لیمو ترش تازه: ۳ قاشق غذاخوری

اسموتی سیب و کرفس

۷. مواد لازم برای اسموتی سیب و لیمو

  • سیب: ۲ عدد
  • لیموترش پوست گرفته و هسته جدا:  ۱ عدد درشت
  • نعنا: ۶ پر
  • آب و یخ: نصف فنجان

۸. طرز تهیه اسموتی سیب و توت فرنگی

  • توت فرنگی: ۲ فنجان
  • سیب: ۱ عدد
  • ماست بدون چربی: دو سوم فنجان
  • عسل: ۱ قاشق غذاخوری
  • آب سرد: ۲ قاشق غذاخوری
  • قطعات یخ: تعدادی

اسموتی سیب و توت فرنگی

۹. طرز تهیه اسموتی سیب و هلو

  • یخ:  ۱ فنجان
  • ماست کم چرب:  ۱ فنجان
  • هلوی پوست کنده و خرد شده: ۲ فنجان
  • سیب: ۳ عدد

روش تهیه اسموتی سیب

در تهیه انواع اسموتی شما دو راه دارید؛ یا میوه ها را یخ زده استفاده کنید، و یا از تکه های یخ در آن استفاده کنید. اما توصیه ما به شما این است که در تمامی دستورات سیب را خرد کرده و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس تمامی مواد را درون غذاساز ریخته و کاملا پوره و یکدست کنید.

همین! نوش جان!

 

سخن آخر

اسموتی یک نوشیدنی شیک، ترکیبی و خنک است که با استفاده از میوه های فریز شده تهیه می شود. همانطور که گفتیم برای اسموتی می توان به جای میوه های یخ زده از میوه های تازه به همراه خرده های یخ استفاده کرد. اسموتی سیب را می توانید با انواع میوه ها و طعم دهنده ها ترکیب کنید و یک طعم جدید را امتحان کنید. اسموتی سیب جزء نوشیدنی – اسموتی و شیک میباشد و زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۱۵دقیقه است. اسموتی سیب را می توانید در وعده صبحانه – میان وعده – دسر – سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۲-۳ نفر مناسب میباشد.

آیا شما تا به حال این اسموتی ها را تهیه کرده‌اید؟ نظرتان در مورد جایگزینی اسموتی های سالم و خوشمزه با نوشیدنی های مضر صنعتی چیست؟ در پایین همین صفحه با ما و دیگر دوستانتان در انگیزه در ارتباط باشید. همچنی شما می‌توانید طرز تهیه ۹ مدل اسموتی ترش که آن‌ها نیز رژیمی و سالم هستند را نیز در انگیزه دنبال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 تعداد نظرات
پریدن به بالا